מיינדפולנס וטראומה- הילכו יחדיו?

אני שמחה ומתרגשת להזמין אותכםן לסופ"ש העמקה בנושא מיינדפולנס וטראומה.

סוף שבוע אשר יתקיים במרכז "משיב נפש" שבכליל, בתאריכים 13-14 לספטמבר.

במהלכו נעסוק בשאלה חשובה: כיצד אנחנו יכולים/ות למזער את הסכנות הפוטנציאליות של תשומת לב קשובה לפגיעות המתמודדים/ות, תוך כדי מינוף היתרונות החזקים שלה? 

מהרבה בחינות, במבט ראשון תשומת לב קשובה עשויה להיראות הזדמנות מושלמת לריפוי…הלא טראומה יוצרת מתח וסטרס, ומיינדפולנס היא טכניקה מוכחת להפחתת מתח. 

עם זאת – מסתבר שכאשר התרגול מוגש ללא מודעות לטראומה, תרגול מיינדפולנס יכול להחריף את הסימפטומים של תגובת לחץ טראומטית; המתמודדים/ות עם פוסט טראומה עלולים/ות לחוות פלאשבקים, ניתוק, חרדה ואפילו טראומה חוזרת. 

במהלך הסדנה נבחן את הידע המדעי שיש לנו בנושאים הללו, גם מההיבט של מיינדפולנס וגם מההיבט של מדעי טראומה גוף-מוח, נשלב תרגולים וחקירה, ונקנה כלים המנגישים ומתאימים את תרגול המיינדפולנס לנפגעי\ות טראומה.

​הסדנה מתחילה בשישי בשעה 3 אחה"צ
ותמשך עד 5 אחה"צ בשבת​
מזון ושתייה - שלוש ארוחות טעימות ומזינות צמחוניות ינתנו

הסדנה מתאימה למנחיםות ומוריםות למיינדפולנס, ולמטפליםות אשר התרגול הינו חלק אינטגראלי מהחיים שלהם, גם אם חדש, ורוצים להבין את השילוב שלו בטיפול.

לפרטים נוספים ו​ל​הרשמה 

מוזמניםות להיכנס ** לאתר “משיב נפש":  ** (כאן)

היו לנו כמה ימים בודדים כמבוא לנושא שהיו מאד מוצלחים, 

ו"משיב נפש" ביקשו שנרחיב מעט עבורם ועבורכםן - בשילוב מדיטציה

מוזמנים ומוזמנות, - אנא הרשמו מראש

לשאלות: shirshimshony@gmail.com

​

​להשתמע ולהתראות!

ג'ודיתה​

כשאיינגאר יוגה פוגש מיינדפולנס- ריטריט סופ"ש בכליל- 13-14 נובמבר

? מה בין ריכוז למיינדפולנס  

בתרגול של ריכוז שואפים להגיע למצב תודעה מסוים שבו תשומת הלב נשמרת בנקודה אחת, במיינדפולנס (תשומת לב קשובה או קשיבות ערה) שמים לב לזרם של התחושות, הרגשות והמחשבות בפתיחות וקבלה. מיינדפולנס היא נוכחות ערה, קשובה ולא שיפוטית לכל מה שעולה בתודעה, רגע אחרי רגע. 

בשניהם אנו מבקשים בהירות ו-ויסות התגובתיות לעולם התופעות, מעניינת ההתבוננות במה שביניהם.

(בסדנה זו נתרגל ריכוז ומיינדפולנס באסנות (תנוחות יוגה), בהליכה אכילה ובישיבה (מדיטציה 

ג'ודיתה בן דוד

מנחת דהרמה ומתרגלת ותיקה בעמותת תובנה, פסיכותרפיסטית, מדריכה, ומרצה בינלאומית לטיפול בטראומה מבוסס מיינדפולנס וגוף.  מתרגלת ומנחה קבוצות ושבתות מיינדפולנס, ויפאסאנה, וחמלה. מורה לנשימה ולבריגהו יוגה 

 ב1990 פגשתי בארה"ב את ג'וזף גולדשטיין, קרול וילסון, לארי רוזנברג ושרון זלצבורג נותני ההשראה במרכז שלהם במאסצ'וצס

 התאהבתי- ומאז תרגלתי ולמדתי תקופות קצרות וארוכות אצל מורים שונים מהטראוודה והמהאיינה, בארץ ובחו"ל, ביניהם  טאניסארה וקיטיסארו שינזן יאנג טארה בראך לאמה סוריה דאס וסוגיאל רינפושה, וכמובן גם את שיטתMBSR  

הוזמנתי להנחות דהרמה משנת 1996.

אשמח גם שתציצו בפרוייקט הומאניטארי שאני מדריכה בו: towogroup.blogspot.com

איל שפרוני

את השיעור הראשון שלי ביוגה לקחתי ב-1978 ומאז לא הפסקתי ללמוד ולתרגל יוגה… אני מורה בכיר לשיטת איינגאר; מלמד יוגה החל מ-1984 (יש לי גם תואר דוקטוראט במדעי המחשב) ובעבר לימדתי במכללה 

מאז 1988 אני נוסע לפונה אחת לשנתיים-שלוש כדי להעמיק בלימוד השיטה. ב-1995 הקמתי את המרכז לאיינגאר יוגה בזכרון-יעקב ושם אני מלמד יחד עם צוות של 5 מורים מוסמכים. 

אני מפרסם מאמרים רבים בתחום היוגה, תרגמתי שני ספרים של ב.ק.ס. איינגאר לעברית ("עץ 

היוגה" ו"אור על הפראנאיאמה") והוצאתי ספרי יוגה באנגלית.

היתה סדנה מקסימה

ותודה למשיב נפש ולמגל על המקום והתמיכה

להתראות בפעם הבאה

  להירשם להודעות על סדנאות וקבוצות במייל  : houseinclil@gmail.com

הרצאה ב-ט"ד בקיבוץ לוחמי הגיטאות: אפריקאית-ישראלית-כורדית: הגוף כגשר לריפוי

נשמח לראותכם/ן
ג'ודיתה

מדיטציית הליכה- תהנו

מצרפת כאן שלושה קטעים לגבי מדיטציית הליכה

כל אחת נותנת אספקלריה אחרת לאותו תהליך פשוט 

מקווה שתהנו

גיל פרונסדל  pdf

טארה בראך   mp3

טיך נאהת האן  you tube

והתמונה של דייויד וויט

What if every step you took deepened your connection with all of life and imprinted peace, joy, and serenity on the earth?

We should all cause a lotus flower to bloom with each of our peaceful steps.  Next time you practice walking meditation, please try visualizing a lotus flower opening as your feet touch the ground, like a newborn Buddha 

טיך נאהת האן 

קבוצת מדיטציית מיינדפולנס וחמלה בהנחייתי

נפגשת ביקנעם המושבה ימי ראשון בבוקר

לעוד פרטים: houseinclil@gmail.com

להשתמע ג'ודיתה

מזל טוב! ** עכשיו באופן רשמי, מנחת מיינדפולנס ודהרמה בתובנה'**

:-) במזל טוב, ג'ודיתה הוזמנה להצטרף למשפחת 'תובנה' כמנחת דהרמה ומיינדפולנס. 

 (Teravada),תובנה' היא קהילת דהרמה גדולה בישראל, הנשענת על מסורת התראוודה'

  ברחבי העולם Insight meditation בדומה לארגוני

בעשור האחרון ג'ודיתה מנחה קבוצות מיינדפולנס בקהילה וקורסי מבוא לויפאסאנה בני 8 שבועות  
'חלקם אף מטעם 'תובנה 
בהוראתה ג'ודיתה משלבת את השורשים מהתראוודה מיינדפולנס וויפאסאנה 
יחד עם מדיטציות חמלה וחסד מהמאהיאנה

 כמה ממוריה הם: ג'וזף גולדשטיין, שרון זלצבורג, לאמה סוריה דאס, צ'רלס זנו, טובטן צ'ודרון, טאניסארה וקיטיסארו (שהכשירו אותה להנחייה), טארה בראך, פמה צודרון, שינזן יאנג, טיך נאהת האן, וסוגיאל רינפושה

כעת היא הוזמנה להצטרף לרשימת המורים והמנחים של עמותת תובנה  

אנו מאושרים לברך אותה על קבלת ההערכה הרשמית לעבודתה 

לאתנחתא- ולהזנה- דר' פאט אוגדן בישראל- ינואר 2-3 2-3.1.2014 טראומה-היקשרות-מיינדפולנס-והגוף

כל כך הרבה לספר
בין 2011 ו 2013
:-)
ועם זאת נתמקד בהווה

בחודש ינואר תגיע מרצה בינלאומית ומורה עם הרבה נסיון
דר' פאט אוגדן לישראל ולגליל
לתת סדנה בשם
מעבר למילים: טראומה-היקשרות-מיינדפולנס-והגוף
אני ממליצה בכל ליבי
פאט הינה מהחלוצות בתחום הפסיכותרפיה הגופנית
וההבנה של טיפול מבוסס מיינדפולנס מעוגן במחקרי המוח
היא היתה מהמייסדות של בי"ס הקומי בזמנו עם רון קורץ
ויסדה את מכון הפסיכותרפיה הסנסורימוטורית SPI
היא שיתפה ומשתפת פעולה עם הוגים וחוקרים כגון: דניאל סיגל, סקאר, פורג'ס, שור, לניוס
ומוערכת מאוד ע"י בסל ואן דר קולק

מצרפת כאן את הפלייר לסדנה

לעוד אינפורמציה: towogroup@gmail.com
TDIL/issd@gmail.com
הסדנה בשיתוף פעולה בין פרוייקט טובו וט.ד.י
ואינה למטרות רווח, ההכנסות יתרמו לפרוייקט הומאניטארי מבוסס מיינדפולנס בגליל
:-)
תבואו

אירלנד 2012

אני כל כך שמחה לספר לכם על העבודה שעשינו באירלנד עם קהילת היועצים והפסיכותרפיסטים של SHEP שהתרחשה בקורק.

 

ביוני השנה למדו שם את הקורס 'עזרה רגשית ראשונה' (EFA - Emotional First Aid) שנובע מטכניקת החוייה הסומאטית (SE - Somatic Experience), ועבודה מתקדמת במיינדפולנס המבוססת על החוויה הסומאטית (MBSE).

 

קבוצה כל כך מדהימה של אנשים המלאים בסקרנות ובעניין אמיתי בהתפתחות אישית. קבוצה שעבודתם בקהילה שלהם, חקירתם הכנה וטוב לבם משמשים לי השראה.

 

באותו זמן סוגיאל רינפוצ'ה היה בדזוגצ'ן בירא והתמזל מזלי להשתתף בריטריט של שבוע ימים בהנחייתו. חמלה הייתה הנושא והתרגול היה טונגלן. אני אוהבת את התרגול הזה וממליצה עליו בכל לבי.